Gym Bae

Hoewel de koelkast & voorraadkast soms spookachtig leeg kan zijn deze 10 producten eigenlijk altijd nog wel te vinden bij mij thuis. Ik zorg altijd dat ik een voorraadje heb zodat ik niet ongewild verplicht wordt tot snaaien. Ik vertel je ook wat ik allemaal met deze producten doe want sommige hebben meerdere doeleinden. 

​

1. Milde magere kwark

Met kwark kun je zoveel kanten op! Naast dat ik er heerlijke eiwitrijke bowls van maak als ontbijt en post work-out snack gebruik ik het ook vaak als basis voor dressings. Mijn favoriete bowls vind je hier  en hier

Door kwark als basis voor je dressing te gebruiken ipv mayonaise kun je ineens wel wat extra dressing over je salade of broodje gooien!

 

2. Cherry tomaten

Als snack, als vuller voor salade, als topping op een broodje & als basis voor een saus... You name it and cherry tomaatjes can do the trick! 

​

3. Komkommer

Heerlijk zo'n frisse komkommer als snack! Rond 11 uur in de ochtend krijg ik vaak wat trek na mijn ontbijt. Ik maak dan een bordje met wat cherry tomaten, een flink stuk komkommer en een paar plakjes kipfilet. Dan kun je er wel weer tegen aan tot de lunch! 

​

4. Havermout

Ook al zo'n veelzijdig product. Ik gebruik het voornamelijk voor ontbijtjes maar ook vaak in lekkere baksels. 

​

5. Bananen

Voedzaam en snel. Ze gaan vaak door een ontbijtje, tussendoortje, pre work-out snack of mee naar het werk.

​

6. Kipfilet

Ik snoep vaak een plakje kipfilet uit de koelkast 's avonds. Eiwitjes!

​

7. Eiwitpoeder

Ik maak elke dag wel iets met whey. Meestal is het een shake als ontbijt of na het sporten maar ik doe het ook wel eens door de kwark, havermout of gebruik het in baksels. Een lekkere kwark bowl met whey vind je hier

Mijn lievelingsmaak is trouwens White Chocolate van Light Digest. Die shop je hier

​

8. Plantaardige "melk"

In mijn koelkast staan meerdere soorten plantaardige melk. Altijd de ongezoete variant! Favorieten zijn Alpro Kokosdrink, Alpro Sojadrink en Amandeldrink. Ik maak mijn havermoutpapjes met deze dranken en gebruik ze voor de eiwitshaker. Vooral de kokosmelk en de amandelmelk zijn heel laag in calorieën. De Sojadrink zit boordevol eiwitten!

​

9. Gezeefde tomaten

Deze eet ik natuurlijk niet dagelijks maar gebruik ik wel heel vaak als basis voor een maaltijd. Het is lekker met rijst, couscous en pasta. Laag in calorieën en heel veelzijdig. 

​

10. Oreo's

Die zag je vast niet aankomen hé? Op zich ben ik niet een enorme Oreo fan (zoals sommige mensen dat wel echt zijn) maar ze staan wel standaard in mijn keukenkastje. Dat heeft de volgende reden: Ik vind ze wel lekker maar ook weer niet zó lekker dat ik er aan door blijf eten. Die rol is dus wel veilig in mijn keukenkastje!

​

11. Eieren

Last but not least: Eieren! Altijd handig voor de trek in de avond of een hartig ontbijt. Makkelijk te combineren met left over groentes want in een mum van tijd bak je een lekker omeletje. 

​