top of page

Kwark

Royale

Needs voor 1 portie: 
​

  • 200gram Kwark

  • 25 gram havermout

  • 1 Eetlepel honing

  • 1Theelepel speculaaskruiden

  • Halve granaatappel

  • Kwart appel in dunne plakjes

  • 20ml Tova aardbeiensaus

How to:
​

Verhit een koekenpan op het fornuis olie of boter is niet nodig. Meng in een schaalte de havermout met de honing en speculaaskruiden. Als de pan goed heet is bak je de havermout in een paar minuten krokant . Af en toe schud je met de pan. 

​

Doe 75 gram kwark onderin het glas. Strooi de helft van de havermout, helft van de appel, helft van granaatappel en de helft van de aardbeiensaus op de kwark. Doe de rest van de kwark boven op dat mengsel. Doe de rest van de granaatappelpitjes, rest van de havermout en de rest van de aardbeiensaus op de kwark. Steek nog een paar schijfjes appel aan de zijkant en je kunt ontbijten!

Macro's voor 1 glas
​

Kcal 311

Koolhydraten 50 gram

Eiwitten 20 gram

Vetten 2 gram

Vezels 4 gram

In mijn fruitmand lag al een paar dagen een granaatappel, hoog tijd dus om er wat lekkers mee te maken. Het werd een Kwark Royale met krokante havermout, granaatappel, appel en aardbeien saus. Een goed begin van de dag of post-workout snack!

#Royal Days

Voor jou van Karin

My Instagram

Hi! Ik ben Karin & geinteresseerd in in voeding en sport met een voorkeur voor krachtstraining & crossfit. Daarnaast loop ik in de zomer ook graag  kleine triatlons.

 

door eigen ervaring weet ik dat Resultaat in je fysiek het makkelijkst bereikt wordt door goede voeding. Ik laat je graag zien dat dat niet saai hoeft te zijn. Ik wil je graag inspireren met praktische tips en fijne recepten.

 

Mijn recepten zijn niet altijd "gezond" maar wel gebalanceerd in macro verdeling, zo kun je altijd verantwoord genieten. Verder kook ik niet altijd zonder pakjes en zakjes omdat gemak soms ook belangrijk is!

 

Mijn voeding omschrijf ik het liefst als fitfood! Food that makes you feel good :) En ja... soms voel ik me beter met chocolade of taart.

​

bottom of page