Choco Craving
Oats
Macro's voor 1 bowl
Calorieën 331
Koolhydraten 33 gram
Eiwitten 13 gram
Vetten 15 gram
Vezels 6 gram
Needs voor 1 havermout bowl
​
-
35gr havermout
-
150 ml Amandeldrink ongezoet
-
100 ml Light chocolademelk
-
15gr ongezouten gemengde noten
-
1 theelepel cacaopoeder
-
Klein beetje stroop (ik gebruikte karamelstroop van Gilse, die is heerlijk!)
​
Laatst keek ik de aflevering van keuringsdienst van waarde over whey. Ik schreef al eerder over deze aflevering (je kijkt de aflevering hier)
Hun conclusies is dat je na het sporten net zo goed 2 glazen chocolademelk kunt drinken na het sporten ipv een eiwitshake. Je leest in deze blog waarom dat voor een krachtsporter niet helemaal op gaat. Ik kwam er door de aflevering van keuringsdienst van waarde wél achter dat chocolademelk prima in mijn voedingsschema past vanwege de gunstige voedingswaarden. Omdat ik nog steeds (licht) cut kies ik op dit moment voor de light variant en ik maak daar fantastische ontbijtjes mee!
​
Vandaag numero uno de Choco Craving Oats
How to
​
Doe de Amandelmelk, chocolademelk en de havermout in een pannetje en kook dit totdat de pap de gewenste dikte heeft.
​
Hak de noten fijn. 1 tip wat betreft noten als je op je calorie inname let... Weeg ze! 15 gram noten is 100 calorieën, ze zijn ontzettend gezond maar per dag heb je maar 15 gr nodig. Je neemt al snel te veel van de noten waardoor je ontbijt een enorme caloriebom kan worden.
​
Doe de pap in een schaaltje strooi de noten on top, stroop en cacaopoeder naar smaak!
​
Mijn choco cravings zijn wel weer even (max een uur ;)) van tafel.
​
​
#Chocolat 'o clock
Voor jou van Karin
My Instagram
Hi! Ik ben Karin & geinteresseerd in in voeding en sport met een voorkeur voor krachtstraining & crossfit. Daarnaast loop ik in de zomer ook graag kleine triatlons.
door eigen ervaring weet ik dat Resultaat in je fysiek het makkelijkst bereikt wordt door goede voeding. Ik laat je graag zien dat dat niet saai hoeft te zijn. Ik wil je graag inspireren met praktische tips en fijne recepten.
Mijn recepten zijn niet altijd "gezond" maar wel gebalanceerd in macro verdeling, zo kun je altijd verantwoord genieten. Verder kook ik niet altijd zonder pakjes en zakjes omdat gemak soms ook belangrijk is!
Mijn voeding omschrijf ik het liefst als fitfood! Food that makes you feel good :) En ja... soms voel ik me beter met chocolade of taart.
​