Beet the wasabi
wrap
Needs voor 1 wrap
​
-
1 medium wrap (liefst volkoren)
-
50 gram rode biet uit pot of blik
-
50 gram gebakken kipfilet of kipfilet van de belegafdeling
-
15 gram rucola
​
Voor de dressing
-
30 gram magere kwark
-
5 gram wasabi (naar smaak kun je minder of meer doen natuurlijk!)
-
2 eetlepels witte (wijn)azijn
​
​
How to:
​
Beleg de wrap met de rode biet, gebakken kipfilet (of kipfilet broodbeleg) & rucola.
​
Meng in een schaaltje de ingrediënten voor de dressing en giet wat van de dressing over de ingrediënten van de wrap.
Rol de wrap op en geniet!
​
​
​
Macro's voor 1 wrap
​
Kcal 243
Koolhydraten 30
Eiwitten 16
Vetten 5
Vezels 3
​
​
1 van mijn favoriete quick fix lunch of snack is deze wrap. De combinatie biet en wasabi lijkt misschien wat gek maar het is een gouden ouwe in culi land. Het is een lekker fris wrapje die eigenlijk op elk moment van de dag kan! Door de gunstige voedingswaarden past het wrapje altijd wel in mijn budget en kan ik er extra van genieten! De dressing is zoals vaker op basis van magere kwark in plaats van mayonaise. Door dit alternatief te gebruiken blijft je dressing mager en kun je wat extra dressing gebruiken.
​
​
# Beet it!
Voor jou van Karin
My Instagram
Hi! Ik ben Karin & geinteresseerd in in voeding en sport met een voorkeur voor krachtstraining & crossfit. Daarnaast loop ik in de zomer ook graag kleine triatlons.
door eigen ervaring weet ik dat Resultaat in je fysiek het makkelijkst bereikt wordt door goede voeding. Ik laat je graag zien dat dat niet saai hoeft te zijn. Ik wil je graag inspireren met praktische tips en fijne recepten.
Mijn recepten zijn niet altijd "gezond" maar wel gebalanceerd in macro verdeling, zo kun je altijd verantwoord genieten. Verder kook ik niet altijd zonder pakjes en zakjes omdat gemak soms ook belangrijk is!
Mijn voeding omschrijf ik het liefst als fitfood! Food that makes you feel good :) En ja... soms voel ik me beter met chocolade of taart.
​